Devo fare i cambiamenti alla mia dieta  tutti  in una volta?

No. Al contrario, io ti suggerisco di iniziare lentamente, eliminando gradualmente i cibi che non sono buoni per te e aumentando quelli che sono altamente benefici. Molti programmi dietologici costringono a precipitarsi a capofitto nei cambiamenti e a modificare radicalmente e immediatamente la propria vita. Io ritengo che sia molto più realistico e in definitiva anche più efficace,  impegnarsi in un processo di conoscenza. Non prendere subito le mie parole così come sono. Tu hai la conoscenza dentro il tuo corpo. Prima di iniziare la tua Dieta Tipo O devi sapere almeno qualcosa sui cibi che sono buoni e quelli che sono cattivi per te. Tu sei abituato a fare le tue scelte in accordo ai tuoi gusti, alle tradizioni di famiglia, e ai libri su capricciose diete. Facendo così tu hai certamente la probabilità di mangiare qualche cibo che è buono per te, ma la Dieta Tipo O ti dà un potente mezzo per fare scelte informate in ogni momento. Una volta che  sai quale è il tuo piano alimentare ottimale, tu hai la libertà di cambiare rotta alla tua dieta in ogni occasione.
La rigidità è nemica della gioia. Io certamente non te la propongo.
 La Dieta Tipo O è disegnata per darti grandi sensazioni di benessere, non infelicità e privazioni. Ovviamente, devi iniziare la tua dieta quando ti trovi in una situazione di relax, e non quando per esempio sei a pranzo a casa di parenti.