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Consigli per creare sane abitudini alimentari
Una delle idee sbagliate che le persone hanno quando iniziano la Dieta dei Gruppi sanguigni è che è difficile da seguire. Questo non è vero!
Anche costruire una casa è difficile, e lo è molto di più se si pensa di farlo in una sola settimana.
Quando si comincia a seguire un nuovo stile di vita orientato al benessere, può essere di aiuto focalizzare l’attenzione verso l’obiettivo finale, piuttosto che al punto di partenza.
Consiglio 1
Inizia introducendo cibi benefici nella tua dieta!
Quando le persone iniziano la Dieta dei Gruppi sanguigni, per lo più concentrano la loro attenzione sui cibi Dannosi e i loro effetti, piuttosto che sui cibi Benefici e il loro impatto sulla salute.
Che cosa è più facile quindi: eliminare cibi o aggiungere nuovi cibi deliziosi e sani alla tua dieta?
Consiglio 2
Elimina uno ad uno i cibi dannosi!
Vi sono alcuni cibi che sono particolarmente dannosi per ogni Gruppo Sanguigno, cibi che hanno un grande impatto negativo sulla salute. Per iniziare ci si può focalizzare su uno di questi cibi chiave e semplicemente sostituirlo con un altro cibo all’interno della stessa categoria.
Spesso, puoi trovare soddisfazione anche perché hai sostituito un solo cibo Dannoso.
Esempio:
- Devi ridurre drasticamente il caffè? Sostituisci qualche tazzina durante la giornata con più sane bevande come tè verde. - Vuoi eliminare il frumento? Il pane di farro può essere un gustoso sostituto senza la lectina del frumento. (Vedi Sani Cereali).
- Le patate sono un altro esempio: sostituirle con le patate dolci o con Yam può farle diventare velocemente le favorite.
Consiglio 3
Dai un taglio alle vecchie abitudini
Qualche volta può essere veramente problematico per le persone che da lungo tempo seguono lo stile di vita della Dieta dei Gruppi sanguigni mangiare in maniera varia e piacevole.
Molti di loro, infatti, finiscono per cadere nella routine e mangiano ripetutamente sempre le stesse cose, fino alla noia.
Dai uno sguardo ancora alla lista dei cibi Benefici e Superbenefici e trova quelli stagionali o quelli che tu non hai mai preparato.
Identifica le tue abitudini alimentari.
Per esempio: in genere tendi ad aspettare fino a essere veramente affamato, e mangi senza un piano alimentare preciso? Fai così: ogni due ore assumi uno snack sano. Non aspettare fino a che diventi affamato. Inizia piano. Crea un piano alimentare per il giorno e “attaccati a esso”. Quando sei stressato, hai bisogno di mangiare immediatamente qualcosa di dolce o di salato? Tieni un po’ di frutta secca o frutta essiccata a casa, sul tuo tavolo.
Scopri perché hai bisogno di stuzzicare qualcosa (o perché no). Tendi a cadere in un calo di energia in un momento preciso del giorno? Molte persone tendono ad aver bisogno di uno snack nel tardo pomeriggio e stuzzicano patatine o dolcetti. In questo caso, prendi una manciata di mandorle o qualche carota, o, se senti il bisogno di cioccolata, mangia i Chocolate cherry Unibar del Dr D’Adamo.
Crea un piano per il successo.
Prima di andare a far la spesa dal tuo negoziante, crea un piano alimentare per la settimana. Prepara una lista della spesa ogni volta che devi fare la spesa e seguila!
Trova un sistema di supporto.
Inizia mangiando giusto per il tuo Tipo assieme al tuo coniuge o con un amico.
Conosci ciò che è corretto per perdere il tuo vecchio stile di vita.
Un Tipo A può perdere la vecchia abitudine di mangiare una succosa bistecca, o un Tipo B quella di mangiare pollo o mais, compensando la privazione con la gioia della perdita di peso, il miglioramento dell’energia e del benessere.
Non scoraggiarti.
Se tu segni il passo, ricorda che domani è un altro giorno. |
